Рабочий день копирайтера -- особенности организации

А спать идёте Вы в котором часу, если не секрет?)

3-4 ночи

хорошо работать с другими часовыми поясами при таком графике

хотя стопицот раз проверяла: лечь в 11 и встать в пять - это жесть невозможная, а лечь в 5 и встать в 11 - получается прекрасная работоспособность

но верю в то, что все люди разные

Поздний отход ко сну порой приводит к проблемам. В недалёком прошлом я сбился с так называемого «ритма», и начал ложиться спать в 2 и даже 3 часа ночи. День строился так: просыпаюсь в 11 часов, ругаю себя за позднее пробуждение, пытаюсь проснуться до 15 часов, приступаю к работе в 17 часов, мало чего успеваю и опять сижу до ночи. Хотелось лечь спать пораньше, но также хотелось и поработать. В итоге засыпал в 3 часа ночи так ничего толком не сделав. Вот такая печальная история.

Хм. А жизнь за пределами работы от этого не страдает? Спрашиваю, так как сам практиковал подобное пару лет назад. Потом обнаружил себя в цикле "пишу-сплю" со всеми характерными для такого существования проблемами.

Зависит от того сова человек или жаворонок - что для одного насилие, для другого естественность.

не поверите, не страдает. разве что надо контролировать себя и напоминать себе, что 11 вечера для многих глубокая ночь )

Продолжительное время работал за компьютером безвылазно, отходил только пообедать. Работал до 6-7 вечера, заснуть получалось лишь в 1-2 ночи. Примерно с 10 снова за работу. В результате гиподинамии развился остеохондроз шейного и грудного отделов. Голова стала туманной, работоспособность снизилась, появилась сонливость, сильные головные боли в затылке и ноющие боли в шее. Вечерами я просто ложился на диван и смотрел в потолок, ибо жить особо и не хотелось. Обратился к невропатологу, прошёл семь сеансов мануальной терапии, отдал 14 тысяч за это.

Теперь встаю в 8 часов, чтобы заснуть к 12. Работаю с перерывами на разминку - делаю комплекс упражнений на грудной и шейный отделы. Стал чувствовать себя бодрее, возросла работоспособность.

Вывод: меньше сидите за мониторами, господа копирайтеры, каждый 45-50 минут делайте лёгкую разминку, ходите в бассейн. Остеохондроз - это достаточно больно и очень неприятно. B нормализуйте свой рабочий день :) К тому же, болеть нынче очень дорого.

эм, ну я и не пропагандирую постоянное сидение за монитором

я о том, что у разных людей пик работоспособности в разное время, и рабочий день должен организовываться так, чтобы это время использовать максимально эффективно

физические нагрузки на 10 минут каждый час только повысят работоспособность

Эсминец, сурово. А еще зрение страдает, увы.

Капли капаю (видисик-гель) и разминку для глаз стараюсь делать.

Также важна эргономика рабочего места, освещение и монитор.

Это да. Мне вот ещё прописали очки компьютерные носить, но что-то я им не доверяю. Ещё по 50 грамм черники с сахаром перетёртой. Я попробовал, а это такая гадость оказалась...

---------- Добавлено 30.10.2014 в 12:10 ----------

Это да, действует просто отлично. Я для этого гантели небольшие купил, чтобы нагрузка интенсивнее была.